1

อย่ายอมให้เพื่อนๆ กดดัน. วัยรุ่นหลายคนรู้สึกเหมือนถูกทิ้ง/ตามหลังเพื่อนไม่ทันเวลาที่เพื่อนเริ่มคบหาแฟนหนุ่มหรือเริ่มมีเซ็กส์ คนที่เริ่มมีเซ็กส์ก่อนคนอื่นมักจะพูดเรื่องนี้จนเพื่อนคนอื่นๆ รู้สึกเหมือนตัวเองถูกทิ้ง แต่ถ้าคุณยึดมั่นในหลักการของตัวเองและรอจนกว่าคุณจะรู้ว่าตัวเองพร้อม คุณจะต้องดีใจแน่นอน เพราะนั่นหมายความว่าคุณรอจนกว่าคุณจะเจอคนที่ใช่และเวลาที่เหมาะสม

• ทุกคนมีพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจในอัตราที่แตกต่างกัน เพราะฉะนั้นอย่ารู้สึกว่าตัวเองต้องแข่งกับเพื่อนๆ ในเรื่องของการมีเซ็กส์และมีแฟน

• ไม่นานเพื่อนๆ ของคุณจะต้องเสียใจกับสิ่งที่ตัวเองเลือก หรือบางคนอาจจะโกหกด้วยซ้ำ ถ้าคุณไม่พร้อมที่จะมีเซ็กส์ อย่าเริ่มมีเซ็กส์เพียงเพราะว่าคนอื่นพร้อม

2

เรียนรู้ที่จะพูดคำว่า "ไม่". ซึ่งรวมถึงการพูดคำว่าไม่ใน ทุก สถานการณ์ที่ทำให้คุณอึดอัดใจ ไม่ว่าจะเป็นการปฏิเสธที่จะไม่มีแฟน การปฏิเสธการสัมผัสร่างกายกัน ปฏิเสธการมีเซ็กส์หรือการมีเซ็กส์โดยไม่ได้ป้องกัน การยืนหยัดปกป้องตัวเองนั้นไม่ใช่สิ่งผิด วิธีเดียวที่จะป้องกันการตั้งครรภ์ได้ 100% ก็คือการไม่มีเซ็กส์ เพราะฉะนั้นอย่ารู้สึกว่าตัวเองงี่เง่าที่ไม่อยากทำเรื่องเหล่านี้

3

รู้ว่าอะไรทำให้ตั้งครรภ์ และอะไรไม่ทำให้ตั้งครรภ์. ถ้าเป็นเรื่องของเซ็กส์โดยทั่วไปแล้ว มีความเชื่อผิดๆ ว่าอะไรทำให้ตั้งครรภ์และอะไรไม่ทำให้ตั้งครรภ์มากมาย ความเชื่อผิดๆ นั้นมีทั้งข้อมูลผิดๆ ทั่วไป และคำโกหกที่มีเจตนาจะหลอกคุณ ป้องกันตัวเองด้วยข้อเท็จจริงและลดโอกาสการตั้งครรภ์ด้วยวิธีที่ปลอดภัยและชาญฉลาด

• การมีเซ็กส์ทางช่องคลอดโดยไม่ป้องกันมีโอกาสเกิดการตั้งครรภ์มากที่สุด อสุจิของผู้ชายจะไปผสมกับไข่ของผู้หญิง ทำให้เกิดการเจริญเติบโตของตัวอ่อนในครรภ์ และการมีเซ็กส์โดยไม่ป้องกันยังเสี่ยงต่อการติดโรคและการติดเชื้อต่างๆ อย่างมากอีกด้วย

• การหลั่งนอกก็ยังเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ จากการศึกษาพบว่า การหลั่งนอกนั้นมีโอกาสตั้งครรภ์ได้ 18%[1] เพราะว่าอสุจิบางตัวอาจเล็ดลอดออกมาผสมอยู่ในน้ำหล่อลื่น หรือแค่เพราะว่าฝ่ายชายเอาออกไม่ทัน

• การมีเซ็กส์ทางทวารหนักตามธรรมชาติแล้วไม่ทำให้เกิดการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์[2] แต่เนื่องจากทวารหนักกับช่องคลอดนั้นอยู่ใกล้กันมาก มันก็มีโอกาสที่อสุจิจะเล็ดลอดเข้าไปในช่องคลอดโดยบังเอิญและทำให้เกิดการตั้งครรภ์ การมีเซ็กส์ทางทวารหนักโดยไม่ป้องกันเพิ่มโอกาสในการติดโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง HIV/AIDS

• การมีเซ็กส์ทางปากไม่ทำให้ตั้งครรภ์ ตราบใดที่องคชาตไม่ได้สัมผัสกับช่องคลอด ก็เป็นไม่ได้ที่การมีเซ็กส์ทางปากจะทำให้เกิดการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์[3] แต่การมีเซ็กส์ทางปากก็เพิ่มโอกาสการติดต่อโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์บางโรคมากขึ้น

4

เข้าใจประสิทธิภาพของการคุมกำเนิดในรูปแบบต่างๆ. วิธีการคุมกำเนิดแต่ละวิธีนั้นมีประสิทธิภาพไม่เท่ากัน บางวิธีก็ดีกว่าวิธีอื่นๆ แต่ละคนก็ชอบวิธีคุมกำเนิดต่างกันไปแล้วแต่เหตุผลของแต่ละคน แค่มีความรู้เกี่ยวกับรูปแบบการคุมกำเนิดและประสิทธิภาพของการคุมกำเนิดในแต่ละรูปแบบเพียงเล็กน้อยก็ช่วยคุณได้มากแล้ว

• การใช้ถุงยางอนามัยมีโอกาสพลาด 17%[1] ส่วนมากจะเป็นเพราะการใช้งานที่ไม่เหมาะสม และความผิดพลาดทางการผลิตซึ่งเกิดขึ้นน้อยมาก แต่ถ้าใช้อย่างถูกวิธี ถุงยางอนามัยมีประสิทธิภาพมากกว่าการหลั่งนอก

• ยาคุมกำเนิด และ แผ่นแปะคุมกำเนิด ที่ป้องกันการตั้งครรภ์โดยการป้องกันไม่ให้ผู้หญิงมีวงจรตกไข่[4] ในการใช้งานจริงมีโอกาสตั้งครรภ์ได้ 8% [1] แต่ถ้าคุมกำเนิดอย่างถูกต้อง ยาคุมกำเนิดมีประสิทธิภาพในการป้องกันการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้ถึง 99%[5]

• ห่วงอนามัย หรือห่วงคุมกำเนิดมีโอกาสพลาดน้อยกว่า 1%[1] ห่วงอนามัยมีทั้งแบบเคลือบด้วยฮอร์โมนและเคลือบด้วยสารทองแดงและไม่ต้องเสียค่าบำรุงรักษา ห่วงอนามัยบางชนิดสามารถอยู่ได้เป็น 10 ปี[6]

5

มีเซ็กส์อย่างปลอดภัย. จำไว้ว่ามีการร่วมเพศหลายแบบที่ทำให้ตั้งครรภ์ได้ วิธีที่ดีที่สุดก็คือ พูดคุย เรื่องวิธีการคุมกำเนิด กับคู่นอนของคุณก่อนมีเซ็กส์ เพราะวิธีการคุมกำเนิดนั้นมีหลายวิธี เช่น ยาคุมกำเนิด ถุงยางอนามัย และยาฆ่าอสุจิ

• ถ้าคุณรู้สึกไม่ค่อยสบายใจที่จะต้องคุยเรื่องการคุมกำเนิดกับคู่นอนของคุณ นั่นหมายความว่าคุณยังไม่พร้อมที่จะมีเซ็กส์กับเขาหรือเธอ คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้ศึกษาข้อมูลเรื่องประสิทธิภาพของการคุมกำเนิดต่างๆ ทุกประเภทอย่างถ่องแท้ก่อนตัดสินใจ

• ถ้าคุณไม่แน่ใจว่าวิธีไหนจะดีที่สุดสำหรับตัวคุณ ให้ไปพบแพทย์ แพทย์ไม่ได้รับอนุญาตให้แพร่งพรายเรื่องของคนไข้และสามารถให้คำแนะนำที่ดีแก่คุณได้ ไม่ต้องอาย เพราะแพทย์ต้องเคยให้คำแนะนำในลักษณะนี้มาหลายต่อหลายครั้งแล้ว

6

คุณต้องรู้ วิธีใส่ถุงยางอนามัย. ถ้าคุณเป็นผู้หญิง อย่าปล่อยให้เรื่องนี้เป็นเรื่องของผู้ชายฝ่ายเดียว เพราะเขาอาจจะคัดค้านหรือพยายามบอกคุณว่าไม่ต้องใส่ถุงยางอนามัยหรอก ทำเฉยๆ ไว้: ถ้าเขาบอกว่า “ผมไม่อยากใส่ถุงยาง” ก็แค่ยิ้มหน้าระรื่นแล้วตอบไปว่า “ไม่เป็นไร เดี๋ยวใส่ให้เอง!” ป้องกันตัวเองด้วยความรู้เรื่องการใส่ถุงยางอนามัยแบบถูกวิธีและอย่ายอมให้เขาไม่ใส่ถุงยางอนามัย และจำไว้ว่า ถ้าผู้ชายที่คุณกำลังจะมีเซ็กส์ด้วยนั้นเขาไม่ยี่หระที่จะมีเซ็กส์อย่างปลอดภัยเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณและตัวเขาเองด้วยซ้ำ ให้ออกมาจากตรงนั้นแล้วบอกตัวเองว่าตัวเองโชคดีแค่ไหนที่หลุดพ้นจากผู้ชายแบบนั้นมาได้

• ถ้าคุณกังวลว่าจู่ๆ จะถูกอารมณ์จู่โจมโดยไม่ทันตั้งตัว วิธีที่ดีที่สุดก็คือการรับประทานยาคุมกำเนิดและ/หรือพกถุงยางอนามัยไว้ในกระเป๋าเสมอ

• จำไว้ให้ขึ้นใจว่า การใช้ถุงยางอนามัยเป็นวิธีเดียวที่จะป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าเผลอตัวเผลอใจให้กับคำหวานจนยอมมีเซ็กส์แบบไม่ป้องกันเด็ดขาด!

• มีถุงยางอนามัยแจกฟรีตามที่ต่างๆ เช่น สถานศึกษาบางแห่ง สาธารณสุขใกล้บ้าน และคลินิกวางแผนครอบครัว ในหลายประเทศการคุมกำเนิด เช่น ยาคุมกำเนิดหรือการฉีดยาคุมกำเนิดนั้นไม่เสียค่าใช้จ่าย

7

คุณต้องรู้ว่า การคุมกำเนิดแบบไหนที่ไม่ได้มีประสิทธิภาพคงที่. ตอนที่คุณยังเด็ก คุณอาจจะปวดหัวทุกครั้งเวลาที่ได้ฟังเรื่องการคุมกำเนิดประเภทต่างๆ รวมถึงข่าวลือเกี่ยวกับการคุมกำเนิดประเภทต่างๆ ด้วย เพราะฉะนั้นคุณก็อาจจะสับสนจนไม่รู้ว่าวิธีไหนมันมีประสิทธิภาพจริงๆ กันแน่ ด้านล่างนี้คือวิธีคุมกำเนิดที่คุณควรหลีกเลี่ยง เพราะวิธีการเหล่านี้ลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น และไม่ใช่เทคนิคการคุมกำเนิดที่มีประสิทธิภาพ:

• การคุมกำเนิดด้วยวิธีธรรมชาติ วิธีนี้คือการที่คุณใช้รอบประจำเดือนหรือการวัดอุณหภูมิช่วยคาดการณ์ช่วงเวลาที่มีการตกไข่และเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์น้อยที่สุด ซึ่งเป็นวิธีที่ต้องอาศัยการนับวันเป็นอย่างดีและจะมีประสิทธิภาพก็ต่อเมื่อใช้อย่างถูกวิธีและมีการนับวันมาเป็นระยะเวลาหนึ่ง วิธีนี้ไม่มีประสิทธิภาพสำหรับช่วงวัยรุ่น เพราะรอบประจำเดือนของวัยรุ่นนั้นยังไม่แน่นอนจึงยากที่จะคำนวณได้อย่างถูกต้อง

• การหลั่งนอก วิธีนี้คือการที่ผู้ชายต้อง 'เอาออก' ก่อนจะหลั่งอสุจิออกมา วิธีนี้เชื่อถือไม่ได้เป็นอย่างมากเพราะอสุจิของฝ่ายชายนั้นสามารถเล็ดลอดออกมาก่อนที่เขาจะถึงจุดสุดยอดซึ่งอาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ นอกจากนี้คุณยังต้องมั่นใจว่าเขาจะสามารถควบคุมตัวเองให้เอาออกได้ทันเวลาด้วย

8

อย่าเปิดโอกาสที่อาจนำไปสู่การตั้งครรภ์. ถ้าคุณมีเซ็กส์แล้วคุณไม่ได้ป้องกันหรือป้องกันแล้วเกิดข้อผิดพลาด (เช่น ถุงยางอนามัยรั่ว) อย่าปล่อยไว้เด็ดขาดเพราะอาจทำให้ตั้งครรภ์ได้ ให้ใช้วิธีการคุมกำเนิดแผน 2/ยาคุมกำเนิดฉุกเฉินที่สามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้ประมาณหนึ่ง และต้องรับประทานภายใน 3 วันหลังจากมีเซ็กส์ (แต่ยิ่งคุณรับประทานเร็วเท่าไหร่ ตัวยาก็จะยิ่งมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น)

• ยาคุมกำเนิดฉุกเฉินนั้นไม่ใช่วิธีคุมกำเนิด แต่เป็นตัวช่วยคุมกำเนิดแบบฉุกเฉินและไม่ดีต่อสุขภาพหากใช้อย่างสม่ำเสมอ

• ยาคุมกำเนิดฉุกเฉินนั้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอย่างรุนแรงในระยะเวลาสั้นๆ ซึ่งทำให้ไม่เกิดการตกไข่ แต่ไม่ได้ทำให้แท้ง[7]

9

รู้ว่าต้องทำอย่างไรหากตั้งครรภ์. ถ้าคุณคิดว่าคุณหรือคู่นอนของคุณมีโอกาสตั้งครรภ์ ให้คุณไปซื้อที่ตรวจครรภ์มาตรวจให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ สามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อและร้านขายยาทั่วไป หรือจะไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจเลยก็ได้ การตรวจให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้นั้นสำคัญมาก เพราะถ้าหากคุณรู้ว่าคุณตั้งครรภ์ตั้งแต่เนิ่นๆ คุณก็จะมีทางเลือกในการรับมือมากขึ้น

• วิธีเดียวที่จะเลี่ยงการตั้งครรภ์ในวัยเรียนได้หลังจากตั้งครรภ์ไปแล้วก็คือการทำแท้ง แต่อย่าลืมว่าการทำแท้งเป็นสิ่งผิดกฎหมายในประเทศไทย

• อย่าลืมว่าคุณยังมีทางเลือกอื่นๆ อีกมากมาย เช่น ยกลูกให้คนอื่นไปอุปการะ หรือเลือกที่จะเก็บเด็กไว้แล้วเลี้ยงดูเขาเอง